Dieta de la Sibutramina - Adelgaza 7kg en 10 días.

Hola chicas. Bueno, como habrán leído en otras entradas, descubrí un fármaco utilizado para tratar la obesidad, llamado SIBUTRAMINA. Como todas sabemos, nos encanta que se nos noten los huesos y que todos nos digan "qué delgada te ves!". Por suerte éste medicamento es muy bueno y gracias a esta maravilla (y mucha fuerza de voluntad) pude perder 3kg en 4 días, y finalmente 7kg en 10 días. Ya en otra publicación les comenté acerca de ésta droga, es un anorexígeno que básicamente reduce el apetito y acelera el metabolismo, lo que hace que quememos por día el doble de calorías. La dieta se basa en muy pocas calorías, y está hecha especialmente para las personas que no tienen tiempo o no están acostumbradas a hacer ejercicio físico. En mi caso, voy al colegio doble turno y cuando llego a mi casa a la noche ya no tengo tiempo para ejercitarme, así lo hago solo a veces cuando puedo.

Para empezar, se debe tomar un comprimido de Sibutramina 15mg por día, a la mañana, para que el metabolismo comience a acelerarse desde temprano (bajo ningún concepto se debe tomar más de un comprimido ya que puede acelerar el corazón y provocar un infarto). A la mañana debemos tomar dos vasos de agua bien fría junto con éste fármaco. Al mediodía si evitamos comer mucho mejor, pueden usar excusas como "estoy apurada", o pedir a sus mamás que les lleven el almuerzo a su cuarto porque "tienen que estudiar", o decir que "están mal de estómago", o aprovecharse de algún momento en que ellas estén distraídas y darle la comida a su perro o tirarla al inodoro. Si no pueden evitar esta comida deben procurar que el alimento contenga sólo 120 calorías o menos (una milanesa de soja simple, por ejemplo). No deben consumir nada de alimentos en todo el día, manténganse ocupadas para no pensar en comida, no salgan con demasiado dinero así no lo podrán usar para comprar galletitas o demás cosas. Por la noche, si lograron evitar el almuerzo, deben ingerir algún alimento de pocas calorías, (hasta 150 como máximo). Y si no evitaron el almuerzo intenten evitar la cena o cenar algo realmente bajo en calorías (una fruta, o verdura).
Si no pueden evitar ninguna de las dos comidas, pueden ingerir sólo vegetales y frutas, pero no pasarse de las 170 calorías diarias, tomar mucha agua y bajo ningún concepto ayunar mientras se esté tomando la sibutramina, ya que puede acelerarles el corazón y producirles problemas cardiovasculares.

Espero que consigan ésta pastilla con facilidad y les resulte la dieta. A mi, me hizo bajar 700grs. por día. Espero que les vaya igual de bien o aún mejor.

Mucha suerte a todas!

¿Qué es la sibutramina? Ana y Mia. Adelgaza 700grs por día.

Estuve mucho tiempo deprimida, pensando que mi vida iba a estar siempre atada a la grasa, la comida y los kilos de más. Pero eso comenzó a cambiar hace unos días cuando, mirando páginas en internet, vi que mucha gente hablaba de la sibutramina, un fármaco anorexígeno utilizado para tratar la obesidad. Cuando me puse a investigar en más profundidad, descubrí que es un medicamento ilegal en muchos países, debido a las muertes de varios pacientes. Ésta sustancia puede ser de 10 o de 15 mg. Se recomienda comenzar el tratamiento con la de 10 mg, y cuando el organismo se acostumbre proseguir con la de 15 mg. En mi país - Argentina- no está permitida su venta, pero pude conseguirla por internet a $240 los 30 comprimidos. Se debe tomar un comprimido por día, a la mañana, y tiene tres efectos fundamentales: 

- Reduce el apetito.

- Aumenta el metabolismo, por lo que se queman el doble de las calorías.

- Seca la boca, por lo que se toma agua constantemente. 

También tiene efectos secundarios, como todos los medicamentos, y es por eso que no deben tomar éste fármaco las personas que tengan problemas cardiovasculares, ya que acelera el corazón. También puede causar dolor de cabeza, fatiga e insomnio. Tampoco se recomienda tomar sibutramina a menores de 18 años y personas que no tengan por lo menos 20kg de sobrepeso, es decir, un IMC de aproximadamente 28.  

Hoy es mi tercer día de sibutramina (solo tengo 10 kg de más para mi punto de vista, aunque mi IMC está saludable, pero pesar 58kg y medir 159cm no me hace ninguna gracia) y en dos días ya llevo bajado 1,4 kg., es decir 700grs por día; con apenas media hora de ejercicio en el día de ayer, y consumiendo unas 500kcal como máximo, aunque a decir verdad el primer día consumí 340kcal y ayer 240kcal. Todavía no sentí los efectos secundarios, como el dolor de cabeza que es el más común, pero supongo que si no los sentí con los primeros comprimidos sin que mi cuerpo esté acostumbrado a éste medicamento, no los voy a sentir cuando ya me acostumbre. Yo, por mi parte, comencé directamente con los comprimidos de 15mg, porque el proveedor las vendía el blisters de 30 comprimidos, y para comenzar con los de 10mg hubiera necesitado solo unas 10. Así que comencé con las más fuertes. 

PRECAUCIÓN: NO TOMAR BAJO NINGÚN CONCEPTO ESTE MEDICAMENTO SI SE TIENEN PROBLEMAS DEL CORAZÓN, SI SE ESTÁ EMBARAZADA O SE ES MENOR DE 18 AÑOS. 

Antes y después reales: thinspiration

Participantes de la carrera Ana y Mía Octubre 2013.

Nombre/apodo: Karina
País de residencia: Chile
Edad: 16 años
Altura: 165 cm.
Peso: 90 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: 86 kg.


Nombre/apodo: Medusa Princesa
País de residencia: España
Edad: 24
Altura: 171 cm.
Peso: 53,5 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: 48 kg.


Nombre/apodo: Gigi
País de residencia: Panamá
Edad: 16 años
Altura: 160 cm
Peso: 60 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: 55 kg.


Nombre/apodo: Larisa
País de residencia: México
Edad: -
Altura: 165 cm.
Peso: 91 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: 86 kg.


Nombre/apodo: Alina
País de residencia: México
Edad: 17 años
Altura: 162 cm.
Peso: 65 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: "lo más que pueda"


Nombre/apodo: Luna Oskura
País de residencia: México
Edad: 18 años
Altura: 162 cm
Peso: 55 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: 53 kg,


Nombre/apodo: Emma
País de residencia: Argentina
Edad: 17 años
Altura: 159 cm
Peso: 56 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: 53,5 kg.

Nombre/apodo: Danna
País de residencia: España
Edad: 17 años
Altura: 161 cm
Peso: 64 kg,
Peso meta al finalizar la carrera: 60 kg.


Nombre/apodo: María Vanessa
País de residencia: Colombia
Edad: 17 años
Altura: 158 cm
Peso: 52 kg.
Peso meta al finalizar la carrera: 44 kg.



[Recuerden que se encuentran las inscripciones para la próxima carrera, en la cuál también podrán participar las inscriptas en ésta. Mucha suerte]

Reglamento carrera Ana y Mía Octubre 2013.

Como ya saben, mañana comienza la carrera. Se comenzará a tomar el tiempo a partir de las 00:00 hs. y terminará el Jueves 17 de Octubre por la noche. Así que acá posteo el reglamento y cosas a tener en cuenta. A la medianoche publicaré las participantes para que todas las conozcan. Recuerden que tienen tiempo hasta la medianoche para anotarse. Si no pudieron participar de esta carrera, les informo que el Lunes 21 de Octubre se realizará otra, para la cual se pueden inscribir desde ahora y también podrán participar las inscriptas en ésta carrera, y será de carácter más estricto. Mucha suerte!

· Se deberá enviar un informe diario a donteattobeaprincess@hotmail.com contando: los alimentos consumidos en el día, si se ha atravesado por algún atracón, tiempo de ejercicio realizado, calorías consumidas y el peso al comienzo del día.
· Cada participante deberá pesarse cada día por la mañana, intentando que sea siempre la misma ropa para que el peso sea neto del cuerpo.
· Si no se envían informes diarios, se le restarán puntos.
· Cada participante comenzará con 50 puntos a favor. A lo largo de la carrera podrán sumar o restar, dependiendo de lo que explique cada informe diario.
· Los puntajes de cada acción (comer, hacer ejercicio, calorías consumidas, tener atracones, ayunar, etc) se publicarán al finalizar la carrera para que los informes sean puros y verdaderos. Cuando termine la carrera cada participante recibirá una justificación de su puntaje.
· Ganarán la carrera las dos participantes que más puntaje hayan sumado.
· Premios a las ganadoras: dietas, tips y la publicación de sus blogs para que otras princesas los visiten.



Mucha suerte a todas!

Carrera Ana y Mía Octube 2013: inscripciones.

Hola chicas. Comenzaron las inscripciones para la carrera Ana y Mía de Octubre, la cuál se realizará a partir del  7 del corriente mes y finalizará el 17 del mismo. Durará sólo 10 días porque de durar más muchas participantes abandonarían, y no es la idea.
Para anotarse deben enviar un correo a DONTEATTOBEAPRINCESS@GMAIL.COM con los siguientes datos personales: nombre (o apodo), país y ciudad de residencia, edad, peso, altura, peso deseado al finalizar la carrera y una foto suya de su cuerpo actualmente (que sea nítida, clara y de cerca, si quieren puede cortar o tacharse la cara, pero se deben ver desde los pies hasta el cuello).

Mucha suerte a todas, y no se olviden que el último día para anotarse es éste Domingo 6 de Octubre. Cuánto antes, mejor.

Carrera Ana y Mía Octubre 2013 -"Quiero ser otra persona".

Después de tantos meses volví. Tuve que atravesar por muchos momentos difíciles, sobre todo hoy cuando en el colegio mis compañeros se burlaban de mí diciéndome "obesa, deja de comer, cerrá un poco la boca". Me sentí muy mal de verdad. Hace unos días me corte el pelo muy corto, porque quería un cambio (lo tenía por debajo de la cintura) y me comenzaron a decir que parecía Miley Cyrus con 100kg de más. De verdad me siento muy mal, así que volví. Y estoy decidida. Estoy interesada en organizar una carrera para Octubre. Todas aquellas interesadas envíen un correo electrónico a DONTEATTOBEAPRINCESS@GMAIL.COM y les comentaré como participar.
Muchos besos, y fuerza.

Preguntas sin respuestas: Ana y Mía

1. ¿Cuándo fue exactamente que nos hicimos amigas de Ana o de Mía, o de ambas? Siempre me pregunto lo mismo, y realmente no tengo una respuesta. Pero un día me decidí, y dije VOY A SEGUIRLA. Y es eso lo que hago. Me faltan cien años luz para ser perfecta como Ana o como Mía, pero algún día lo lograré, y espero que sea pronto.

2. ¿Por qué las personas odian a Ana y a Mía? En mi opinión creo que ambas son fantásticas. Nos enseñan a ver el mundo desde otra perspectiva que no es mala. Acuérdense que ellas no quieren que nos enfermemos, sólo nos ayudan a acercarnos día a día a la perfección que tanto deseamos. ¿Y por qué la gente las odia? No comprenden lo bondadosas que son. Ellos sólo creen que son unas enfermas que nos quieren ver mal, y lo único que quieren hacer es ayudar a todo aquel que no se sienta bien consigo mismo. 

3. ¿Quiénes son realmente las Wannabes? Yo creo que ellas no son las que quieren ser Ana o Mía pero no se esfuerzan, o que quisieran tener éste estilo de vida pero no lo intentan. Sino aquellas que siendo amigas de Ana y Mía y haciendo las cosas muy bien, todavía no alcanzaron su meta. Por ejemplo, yo me considero una Wannabe, y no porque no entiendo nada de ésto o porque no formo parte de este estilo de vida, sino porque todavía no alcancé mi objetivo. No podría decir "Yo soy Ana!" pesando 57 apestosos kilos. ¿verdad? y eso no significa que yo no conozca las consecuencias, que no sepa como bajar de peso, etc. 

4. ¿Qué es ser Ana o Mía en realidad? Mucha gente, incluso las Ana y Mía, piensan que es una enfermedad, que lo que hay que hacer es no ingerir un sólo alimento en toda tu vida o morirás obesa. Yo, y muchas más, creemos que no. Ana y Mía son nuestras amigas, y ellas no nos quieren ver enfermas, sino al contrario. Nos recomiendan comer algo de calorías al día para no descomponerse. Todos los tips que puedas encontrar son para no tentarte ante un poste, una comida con altísimas calorías. Pero no para NO COMER, porque de esa manera te terminarías enfermando. Podés hacer si querés ayuno durante una semana, pero no toda tu vida, esa no es la forma. 

5. ¿Por qué las Ana y Mía no quieren a las Wannabes? Siempre me pregunto lo mismo, porque realmente las detestan. ¿Y por qué? Desde el lado de Ana o Mía, les agradecería, porque querer ser de esa manera demuestra una admiración. Todas dicen cosas como "no nena, alejate, no sabes en lo que te estás metiendo" ¿Y qué es en realidad en lo que se está metiendo? Las Ana y Mía son egoístas, sólo ellas quieren ser perfectas, no quieren que nadie más se meta en ese estilo de vida, y no es así. Lo único que les importa es ser únicas, que no haya ninguna más alrededor. Les importa sólo que la gente ingrese a su blog y les deje comentarios, pero cuando una Wannabe le pide ayuda, nunca le tienden la mano.Todas tienen derecho a formar parte, eso pienso yo.

Thinspo que nos inspiran a seguir.

El miércoles de la semana pasado volví con éste estilo de vida, MI estilo de vida, el que quiero mantener durante el resto de mi existencia. Quiero ser perfecta como muchas otras, así es como quiero ser:

Soy capaz de cualquier cosa por conseguirlo. Al mirar fotos thinspo me inspira cada vez más. Es una buena técnica para cuando tengamos hambre, al mirar una foto de cómo querríamos ser, debemos hacer las cosas bien. El 9 de Agosto me voy de viaje de egresados de la secundaria, voy a Bariloche, una ciudad hermosa en el sur de la Argentina, llena de montañas, boliches. Y cómo voy a ir? Siendo una vaca o siendo casi perfecta? Quiero bajar 7,5kg para esa fecha. Para eso debo pesarme cada día y ver que los números desciendan de a 250grs. De a poco lo estoy logrando, o eso creo. La semana pasada mi balanza marcaba 59,9kg. Hoy marcó 57,5kg.

Estoy hecha una vaca gorda y redonda, pero sé que puedo con esto. Mucha suerte a todas ustedes, y saben que cualquier duda pueden escribirme a donteattobeaprincess@hotmail.com

Muchos besos princesas.

Recetas lights para adelgazar fácil y rápido.

Hola preciosas. Como muchas ya saben, al dejar de comer por completo nuestro organismo reserva las calorías en vez de quemarlas, así que hoy les traigo algunas recetas, para todos los gustos, para deshacerse de esos kilos de más que tanto nos atormentan. Las ordené de menor a mayor contenido calórico. Espero que les gusten!

1. Sopa crema light de cebollas.

Ingredientes:

2 cebollas picadas fino

1 taza de leche descremada

¾ litro de caldo light

1 cda. de pimentón

1 ramillete de ciboulette finamente picada

Nuez moscada, sal con moderación, pimienta negra de molinillo

Rocío vegetal

1 cda. de fécula de maíz

Preparación: 

Cubrir las cebollas con rocío vegetal y dorarlas en una olla precalentada, agregar luego 1 taza de caldo y cocinar durante 15 minutos. Procesar la preparación y verter nuevamente en la olla, agregar el resto del caldo con el pimentón disuelto en él, sal y nuez moscada. Continuar la cocción 10 minutos e incorporar la leche y la fécula disuelta en agua fría. Revolver hasta que comience a espesar. Servir salpicado con la ciboulette y pimienta negra.

Calorías por porción: 50

2. Buñuelos de espinaca.

Ingredientes:

200 grs. de espinaca hervida.

1 huevo batido

Rocío vegetal

Preparación:

Después de hervir la espinaca, agregarle sal con moderación, separarla en pequeños buñuelos y pasarlos por un huevo batido. Rociar una sartén con rocío vegetal y cocinar los buñuelos de ambos lados hasta que doren y tomen consistencia. 

Calorías por porción: 60

3. Sopa light de verduras.

Ingredientes:

1 cebolla

1 puerro

2 ramas de blanco de apio

1 zapallito

100 g de repollitos de Bruselas, cortados por la mitad

1 zanahoria mediana, pelada y rallada

1 pimiento rojo, sin semillas, cortado en cuatro partes

1 ramillete de hierbas frescas (albahaca, perejil, orégano)

2 tomates redondos sin piel ni semillas

1 litro de caldo light

Sal con moderación 

4 cditas. de aceite de oliva

Preparación:

Picar la cebolla y el apio, cortar el puerro en rodajas finas.

Cortar el zapallito y los tomates en cubos.

Llevar el caldo al fuego y cuando comience a hervir agregar la cebolla, el puerro y el apio. Cocinar durante 30 minutos e incorporar la zanahoria, el pimiento, hierbas frescas, los tomates y el zapallito. Salar poco y continuar la cocción hasta que el zapallito esté tierno. Servir caliente, con una cdita. de aceite de oliva en cada plato.

Calorías por porción: 105

4. Filet de merluza al pimentón.

Ingredientes:

4 filetes de pescado

1 cebolla cortada en fina juliana

2 dientes de ajo picados

2 cdas. de pimentón dulce

1 cda. de puré de tomates

1 ramita de salvia o tomillo frescos, sal y pimienta

Preparación:

Colocar en una fuente para horno las cebollas; esparcir sobre ellas salvia o tomillo. Salpimentar el pescado y acomodarlo sobre el colchón de cebollas. Cocinar a horno moderado durante 15 minutos.

Mientras tanto, disolver el pimentón en ½ vaso de agua fría y mezclar con el puré de tomates; agregar el ajo. Verter sobre el pescado y continuar la cocción durante unos minutos para que se caliente bien. Servir con una espátula para que el pescado no se desarme.
Calorías por porción: 135

5. Lentejas a la griega.

Ingredientes:

4 pocillos tamaño café de lentejas

1 cebolla picada

2 blancos de apio picados

2 zanahorias cortadas en cubos

1 puerro picado

1 hoja de laurel

1 rama de romero

1 diente de ajo picados

4 cditas. de aceite de oliva

1 cda. de vinagre blanco

1 litro de agua

Sal, pimienta, rocío vegetal

Preparación:

Cubrir la cebolla con rocío vegetal y rehogarla en una olla precalentada, agregar el apio, las zanahorias, el puerro, el ajo, el agua, las lentejas, laurel y romero. Continuar la cocción a fuego lento hasta que las zanahorias y las lentejas estén tiernas. Apagar la hornalla y antes de servir e incorporar aceite de oliva, vinagre, sal en forma moderada y pimienta.

Calorías por porción: 190

Importante: todas las recetas rinden para 4 porciones, excepto la nº 2 que rinde para 2 porciones.

Desayunar, la base del éxito.

Hola chicas. Hoy les traigo un texto, donde se explica por qué es tan importante el desayuno, y con palabras simples nos enseña sobre nuestro metabolismo. Espero que les guste, entiendan el mensaje y lo pongan en práctica cuánto antes, para las que acostumbran no desayunar, como yo.

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
“Es hora de levantarse y ya consumimos todo el combustible…” el cerebro llama a la primera neurona que tiene cerca y ésta manda un mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en sangre.
Desde la sangre le responden: -“Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más". 
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: -“De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva”-
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos.
En total, no quedan sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para los 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si nos ocurre desayunar algo.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en estado de emergencia:
-“Alerta máxima!!! Nos están tirando un paquete económico. Cortisona, por favor saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel”- dice sofocado el cerebro.
La cortisona pondrá marcha a los mecanismos para que las células se abran rápido y dejen salir sus proteínas. Éstas pasarán por el hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará

La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso a nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético por lo cual el metabolismo disminuye.
El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas mas severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será captada como excedente, se desviará hacia el almacén de “grasa de reserva” y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primero utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino, se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona llamada cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

Consejos para ser una princesa verdadera.

Hola preciosas. Ahora sí volví para quedarme de verdad. Estuve ausente muchísimo tiempo por problemas personales, volví a caer en la obesidad y estoy más triste que nunca y disconforme con mi cuerpo. Recuperé los kilos que había logrado bajar, volví a los 59kg. Pero entre ayer y hoy logré bajar medio kilo. Así que espero poder volver a ser lo que antes era. Así que, les voy a dejar algunos consejos para lograr su meta:

1. No ingerir alcohol. Las bebidas alcohólicas deben ser nuestras peores enemigas. Nos ponen borrachas, hacen que nos veamos ridículas, que digamos cosas que no diríamos sobrias, y además tienen cientas de calorías que no deben ingresar a nuestro cuerpo.
2. Comprar pantalones de dos a cuatro talles más chicos del que usamos realmente. Debemos comprar una prenda que nos quede chica, y sea realmente hermosa. Mirarnos al espejo y darnos cuenta de la única solución existente para vestir esa prenda tan linda: BAJAR DE PESO
3. Hacer ejercicio. Una forma de perder las calorías ingeridas, sin necesidad de pagar en un gimnasio. Lo único que necesitamos es comprar mancuernas (pesas) y tobilleras de 1 o 2kg., y con eso hacer ejercicios básicos que podríamos hacer con un instructor físico.
4. Ingerir hasta 500 kcal. por día. Son las calorías justas para bajar entre 200 y 500grs. por día.
5. No llevar dinero extra al colegio/trabajo/universidad. Esto hace que cuando tu estómago cruja del hambre, corras a un kiosco a comprar comida, y engordes cada vez más! También es muy importante evitar las gaseosas y jugos dulces. Acostumbrate a tomar agua, además de tener 0 calorías, purifica el cuerpo y mejora nuestra piel.



Eso es lo que yo hice en su momento para verme como quería, y lo que estoy haciendo ahora para llegar nuevamente a mi meta. Espero que les sirva.

Carrera: día 18

Hola chicas. Cómo habrán notado estuve ausente durante 15 días. Tuve muchos conflictos familiares y no pude publicar en el blog ni responder mails. Pero ya he vuelto y más entusiasmada que nunca, así que voy a volver a publicar todos los días como antes lo hacía, y a contestar los mails. El sábado termina la carrera que hace 18 días comenzó, así que el Domingo publicaré los resultados. Ánimos princesas. Si alguna ha abandonado por favor les pido que avisen así me restan trabajo, porque es muy difícil juntar los datos de cada una y recopilarlos.
Un beso grandes princesas, mucha suerte y besos para todas las que leen éste blog!

Carrera: día 3

Acá les dejo algo de thinspiration para la carrera. Ánimo preciosas! Yo en estos tres días logré bajar 800grs. (incluyendo una hora y media de ejercicio duro).
Por otro lado quería compartir con todas las participantes de la carrera y con las princesas que visitan mi blog el enojo que siento. Muchas chicas me pidieron por favor que querían participar de la carrera, las acepté a todas para darles una oportunidad. Gasté mucho de mi tiempo en hacer las listas de participantes, el reglamento, explicar paso a paso todo, leer cada uno de sus mensajes. ¿Y para qué? Para que cinco chicas terminen abandonando la carrera sin siquiera haberla comenzado. Si no pueden comprometerse de verdad, no me hagan perder el tiempo! Hago esto para ayudarlas a todas, a mi no me pagan por ayudarlas ni mucho menos, entonces creo que tendrían que valorar mi esfuerzo.

Les deseo mucha suerte a todas las fieles participantes que se animaron a cambiar!

Contenido de los informes: carrera Ana y Mia

Bueno, acá les comento lo que deberán contener los informes diarios de cada una:

Alimentos ingeridos:
- Entre 150 y 300 kcal.
- Entre 300 y 500 kcal.
- 500 o más kcal.

- Verduras y frutas.
- Carnes y verduras.
- Hidratos (pastas, arroz...)

- Tuve un atracón.
- No tuve atracones.

- Sigo una dieta específica ya comprobada.
- Sigo mi propia dieta basada en mis conocimientos.


Ejercicio:
- Entre 0 y 1/2 hora de ejercicio.
- Entre 1/2 y 1 hora de ejercicio.
- Entre 1 y 2 horas de ejercicio.
- No hice ejercicio


Peso:
- Hoy me pesé.
- Hoy no me pesé y no sé si progresé.


Anotaciones:
- Anotar todo lo que ingiero en el día, peso, kcal consumidas y ejercicio.
- No anotar, sólo recordarlo.


Informes:
- Enviar informes diarios especificando cada cosa.
- Enviar informes cada dos o tres días.
- Enviar informes una vez por semana.
- Enviar un sólo informe al finalizar la carrera.


* Ahora les dejo un ejemplo de cómo debe ser el informe para que sepan guiarse:
Día 1: 
- Alimentos ingeridos: entre 300 y 500 kcal, carnes y verduras, no tuve atracones, sigo una dieta específica.
- Ejercicio: no hice ejercicio.
- Peso: hoy me pesé.
- Anotaciones: no anoté, sólo lo recuerdo.


Así debe ser cada informe, pero obviamente deben dar más especificaciones. Si dicen que ingirieron 300 kcal, deben decir qué alimentos fueron los que constituyeron esas 300 kcal. Los puntos correspondientes a cada cosa los publicaré al final de la carrera, para que todos los informes sean verdaderos. 

Mucha suerte !

No agaches la cabeza, tu corona puede caerse.

Participantes de la carrera Ana y Mia - Abril 2013.

- Nombre/apodo: Emma
- Edad: 17 años
- Ciudad y país de residencia: Buenos Aires, Argentina.
- Altura: 158 cm
- Peso: 56 kg
- Peso meta: 51 kg


- Nombre/apodo: Catalina
- Edad: 21
- Ciudad y país de residencia: Madrid, España
- Altura: 158 cm
- Peso: 60 kg
- Peso meta: 50 kg


- Nombre/apodo: Midori Gee
- Edad: 22 años
- Ciudad y país de residencia: México
- Altura: 160 cm
- Peso: 67 kg
- Peso meta: 53 kg 


- Nombre/apodo: Imari
- Edad: 18 años
- Ciudad y país de residencia: Paso de los libres, Corrientes, Argentina
- Altura: 158 cm
- Peso: 54 kg
- Peso meta: 45 kg.


- Nombre/apodo: Vanessa Itzel Salazar
- Edad: 18 años
- Ciudad y país de residencia: Ciudad de México, México
- Altura: 154 cm
- Peso: 66 kg
- Peso meta: 60 kg


- Nombre/apodo: Salima
- Edad: 18 años
- Ciudad y país de residencia: Málaga, España
- Altura: 156 cm
- Peso: 56 kg
- Peso meta: 48 kg 


- Nombre/apodo: Cute Princess
- Edad: 15 años
- Ciudad y país de residencia: Quito, Ecuador
- Altura: 162 cm
- Peso: 52 kg
- Peso meta: 48 kg


- Nombre/apodo: Thaly
- Edad: 17 años
- Ciudad y país de residencia: Chile
- Altura: 169 cm
- Peso: 66 kg
- Peso meta: 63 kg 


- Nombre/apodo: Ema
- Edad: 19 años
- Ciudad y país de residencia: Buenos Aires, Argentina
- Altura: 157 cm
- Peso: 55,5 kg
- Peso meta: 47 kg 


- Nombre/apodo: Bunny
- Edad: 14 años
- Ciudad y país de residencia: Ciudad de Lima, Perú
- Altura: 162 cm
- Peso: 62 kg
- Peso meta: 57 kg 


- Nombre/apodo: Beel Acosta
- Edad: 21 años
- Ciudad y país de residencia: La Paz, México.
- Altura: 162 cm
- Peso: 47,5 kg
- Peso meta: 42 kg 


- Nombre/apodo: Emili Kenya Solis Lopez
- Edad: 15 años
- Ciudad y país de residencia: Ciudad de México, México
- Altura: 157 cm
- Peso: 100 kg
- Peso meta: 70 kg 


- Nombre/apodo: Paula
- Edad: 20 años
- Ciudad y país de residencia: Chaco, Argentina.
- Altura: 162 cm
- Peso: 55 kg
- Peso meta: 48 kg 

Reglamento de la Carrera Ana y Mia; Abril 2013.

Como ya saben, mañana comienza la carrera. Se comenzará a tomar el tiempo a partir de las 00:00 hs. y terminará el Sábado 11 de Mayo por la noche. Así que acá posteo el reglamento y cosas a tener en cuenta. A la medianoche publicaré las participantes para que todas las conozcan. Recuerden que tienen tiempo hasta la medianoche para anotarse. Si no pudieron participar de esta carrera, les informo que el Lunes 20 de Mayo (una semana después de finalizada ésta) se realizará otra, para la cual se pueden ir anotando desde ahora, y será de carácter más estricto. Mucha suerte!

· Se deberá enviar un informe diario a donteattobeaprincess@hotmail.com contando: los alimentos consumidos en el día, si se ha atravesado por algún atracón, tiempo de ejercicio realizado, calorías consumidas y el peso al comienzo del día.
· Cada participante deberá pesarse cada día por la mañana, intentando que sea siempre la misma ropa para que el peso sea neto del cuerpo.
· Si no se envían informes diarios, se le restarán puntos.
· Cada participante comenzará con 50 puntos a favor. A lo largo de la carrera podrán sumar o restar, dependiendo de lo que explique cada informe diario.
· Los puntajes de cada acción (comer, hacer ejercicio, calorías consumidas, tener atracones, ayunar, etc) se publicarán al finalizar la carrera para que los informes sean puros y verdaderos. Cuando termine la carrera cada participante recibirá una justificación de su puntaje.
· Ganarán la carrera las tres participantes que más puntaje hayan sumado.
· Premios a las ganadoras: dietas, tips y la publicación de sus blogs para que otras princesas los visiten.



Mucha suerte a todas!

Potpourri ~

Hola lindas. Tengo varias noticias para darles hoy:
Primero quiero contarles que estoy muy feliz, porque sólo me faltan 100grs. para alcanzar mi primera meta (56 kg.). Hoy hice dos horas de ejercicio y caminé mucho, así que mañana a la mañana espero que la balanza me de buenas noticias. ¿No les encanta ver cómo los números en ese aparato son cada mañana más bajos?

- También quiero informar algunas cosas sobre la carrera:
1. Ya somos 7 las participantes. Pero no olviden que tienen tiempo hasta el domingo 21/04 por la noche para anotarse, que será cuando publique en el blog todos los requisitos a tener en cuenta. El Lunes 22/04 a las 00:00 comienza la carrera, y será cuando publique los nombres de las participantes, sus datos, el reglamento de la carrera y los premios para las tres primeras ganadoras, quienes serán las que logren más puntos (la forma de ganarlos los publicaré el domingo por la noche).
Así que estén muy atentas!

Tips Ana y Mia 2013

Acá les traigo unos buenos tips para ayudarlas, pero antes quiero explicarles como funciona el metabolismo:
Metabolismo basal: para vivir día a día usamos el 60% de las calorías consumidas.
Metabolismo activo: usamos un 30% de las calorías al movernos.
Metabolismo térmico: el 10% restante se usa en el proceso de digestión.


- Desayuna siempre: nuestro cuerpo, al dormir, pasó mucho tiempo sin recibir alimentos, por lo que si no se desayuna el cerebro enviará una señal avisando que no se consumieron calorías en muchas horas, entonces nuestro cuerpo reservará las calorías de nuestro cuerpo para mantenernos activos, y no podremos disminuir nuestro peso porque las calorías no se gastarán.
- Siempre cenar por lo menos 3 horas antes de acostarse: el cuerpo quemará 10% del consumo de calorías para realizar la digestión correctamente.
- Hacer ejercicio es muy importante: se queman más del 40% de calorías consumidas, por lo que, si sumamos estos 40%, más el 10% de la digestión, y a eso sumado el 60% para vivir día a día, estaríamos gastando más del 110% de las calorías consumidas. Es decir, gastaríamos más de lo que consumimos y así reducimos nuestro peso.
- No tomar nada de alcohol: disminuye el metabolismo y aumenta el apetito, por lo que nos costará mucho más bajar de peso. Y además, aparte de gordas, nos veríamos borrachas y patéticas.
- Realizar actividad física siempre por la mañana: así se reducirán las calorías reservadas por el organismo durante las horas en que dormimos.
- Cuando tengas frío no te abrigues: hacé ejercicio para entrar en calor y además quemar calorías.
- Cuando tengas hambre come fruta: tienen muy pocas calorías y al querer digerirlas el organismo quemará kcal. de más.
- Si sos Ana, no vomites: los dientes se te pican y te da mal aliento. Es mejor castigarte ante la ingesta de algo que no debías comer. Por ejemplo: si comes mal, ayunar completamente al siguiente día y hacer dos horas de ejercicio.
- Toma muchísimo líquido, preferentemente agua.
- Entre sorbo y sorbo, toma dos tragos de líquido para llenar tu estómago.
- Consume sólo 500 kcal. por día.

Facebook de princesas.

Hola lindas!

Quería proponerles algo: hacernos un facebook de princesa cada una. Yo ya tengo el mio: Emma Donteat.

Para las que no saben lo que es, les paso a explicar: un facebook de princesa es una cuenta en facebook falsa, con algún nombre artístico que elijamos (yo elegí el nombre Emma que me encanta, y como apellido ingresé las primeras palabras de mi blog "Donteat") para que nadie conocido nuestro nos pueda localizar y pueda descubrir nuestro maravilloso mundo secreto. Esto nos permitiría crear álbumes de fotos Thinspo, fotos de nuestros progresos, ideas, dietas, tips. Todo lo mismo que en cada uno de nuestro blog, pero también en facebook, para conocernos más de cerca.

¿Qué les parece la idea? Todas aquellas que les guste la propuesta, comenten ésta entrada y peguen el URL de su perfil en el comentario. Si no tienen todavía un facebook de princesa y les gusta la idea, háganlo y coméntenlo, que yo en una siguiente entrada publicaré todas las cuentas que haya reunido de ustedes.

Un beso grande princesas!

Carrera Ana y Mia 2013.

Bueno, como verán, a la derecha del blog comencé una encuesta: ¿quieren hacer una carrera? La encuesta finaliza el 20/04. Así que todas las que respondan SÍ, y quieran participar, sigan mi blog (abajo del archivo del blog está la opción para hacerlo) y deberán enviar sus datos: nombre, edad, ciudad y país de residencia, estatura, peso y peso a alcanzar durante la carrera, y una foto actual a la dirección de correo donteattobeaprincess@hotmail.com
Al finalizar la carrera, deberán enviar una foto en la que se noten los cambios. Estén atentas, porque al finalizar la encuesta daré la fecha de comienzo de la carrera, que será de 20 días.

Mucha suerte chicas!

Cuidados de la piel

Nuestra piel es una de las cuestiones a la que le debemos dar gran importancia, pues es reflejo de cómo nos sentimos, estamos y sobre todo cuidamos, además de que es una de nuestras mejores cartas de presentación. Además de nuestras dietas y ejercicios físicos, también debemos cuidar nuestra piel para vernos realmente hermosas. Acá les traigo diez recetas caseras para mejorar nuestra piel.

1.- Un buen exfoliante: Mezcla una cucharada de miel y una de azúcar. Aplícalos mediante movimientos circulares y deja actuar la preparación por 15 minutos. Úsalo 3 veces por semana y verás el resultado de inmediato.

2.- ¿Desvelada? Un buen remedio son hacer compresas de pepino y limón. Prepara jugo de pepino y mételo al congelador durante al menos una hora y luego agregale un poco de jugo de limón. Una vez realizada la mezcla, coloca algunos trozos sobre el contorno de ojos durante 15 minutos aproximadamente. Enjuaga con agua fría y si lo desea puede colocar aceite de almendras re-hidratar la zona. Estos dos elementos son muy efectivos gracias a sus propiedades refrescantes y astringentes.

3.- No más manos resecas: En un frasco coloca 300 ml. de agua mineral y los pétalos de dos rosas. Agitalo bien y dejalo reposar por 2 días. Cuela el líquido, separa los pétalos y agrega 5 cucharadas de glicerina. Revolvelo bien y aplicalo en tus manos antes de acostarte.

4.- Para una piel de porcelana: Por si no creías que las recetas antiguas no funcionaban, Cleopatra usaba esto y vos lo podes hacer también. ¿Pensaste que lo de la piel de Cleopatra era un mito? Muchas mujeres siguen su ejemplo y recurren a las bondades de la leche. En un tina vierte agua caliente y agrega cuatro litros de leche. Entra en la bañera y permanece ahí por 20 minutos. Después enjuaga tu cuerpo con agua templada. Proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y calcio son proporcionados en este baño de lujo.

5.- Mucho sol y nada de exfoliación: ¿Fuiste a la playa, te quemaste de más y ahora no sabes que hacer? Proba con esto: aplica dos cucharadas de yogurt natural en la parte bronceada, después espera a que se seque por completo. Limpialo con agua y repetilo una vez al día. En 5 días verás que la quemazón disminuye y también el terrible ardor.

6.- ¿Cambios de color? Muchas veces el pigmento de la piel va cambiando con el tiempo a diversos factores del medio ambiente. Una buena receta es mezlcar claras de dos huevos y el jugo de un limón hasta formar una masa cremosa y aplicártelo todas las noches.

7.- Una piel nada uniforme: En cambio si el problema es que el color de tu piel no es uniforme, lo que debes hacer es cortar una papa por la mitad y con la zona recién cortada, darte un masaje por el área a aclarar. Dejalo actuar por unos minutos y enjuagalo con agua tibia. Repetilo todos los días por 2 semanas.

8.- Piel muy seca: Para las chicas que tienen la piel seca, se recomienda mezclar en un recipiente pequeño tres cucharadas de yogurt natural, una yema de huevo y media cucharadita de miel. Aplicar y dejar actuar por 30 minutos y retirarlo con agua tibia. En unos días tu piel comenzará a lucir hidratada.

9.- Para una piel grasa: En cambio si tu piel es grasa, aplasta con una cuchara 7 fresas hasta conseguir una especie de papilla, después añade una clara de huevo batida y mezclalo bien. Aplicalo en el rostro y retiralo con agua tibia.

10.- Adiós a las arruguitas: El tiempo hace estragos en nuestra imagen, pero vos podes detenerlo con este remedio casero: hacete un masaje todos los días sobre las arruguitas y pliegues de la piel con un poco de mantequilla de cacao y aceite de aguacate. Las marcas comenzarán a ser menos notorias.

Felicidad!

Hola chicas. Bueno, como lo dice el título, lo único que siento en este momento es felicidad. Comencé mi dieta el lunes, y hoy miércoles por la mañana me pese y ya llevaba bajados 1.700kg, en sólo dos días! Estoy muy contenta porque nunca había logrado un resultado así, y si sigo con esta confianza en mi misma espero cumplir mi meta rápidamente! Como ustedes ya sabían, el lunes publiqué la dieta Arco Iris, y les comenté que la había empezado ese mismo día. Pero al ver que se basaba en muchas verduras (las cuales no me gustan) y algunas frutas de estación que no consigo en ésta época, pues decidí hacer una dieta propia y apoyarme en algunas cosas de la dieta Arco Iris. Así que cuando cumpla una semana siguiendo éste régimen lo publicaré por si a ustedes les interesa probarla. A mí me está funcionando muy bien, y como paso la mayoría del tiempo en el colegio sólo me preocupo por no llevarme dinero para no tentarme con el buffet de la escuela, y así logro estar más de 7 horas sin ingerir ni una miga de pan. El lunes comenzaré a ir al gimnasio para acelerar la pérdida de peso. Todavía no pude empezar porque tengo que esperar a que mi papá me de el dinero de la cuota mensual. Estoy de muy buen ánimo. Cada mañana cuando me levanto y veo los logros en la balanza me siento muy bien conmigo misma. Los insultos en el colegio todavía no se fueron... mis compañeros siguen llamándome gorda y se siguen riendo de mi. Esa es una de las causas por las cuales quiero bajar de peso tan rápido: para refregarles en la cara que pude, y que seré mucho más linda que ellos, porque además de ser flaca no necesito insultar y denigrar a otros como sí hacen ellos, lo que los vuelve muy malas personas.
Espero que todas ustedes estén bien, y que tengan mucho pero mucho éxito. Acuérdense que Ana es nuestra amiga, nos elegimos mutuamente. No se pongan tristes si le fallan, porque Ana siempre las perdonará y les dará otra oportunidad.
Muchos besos para todas, y a cuidarse!

"Pies juntos, muslos separados." 

Dieta Scardale. -8kg a -10kg en 15 días.

Antes de comenzar, quiero dar algunas indicaciones que se deben tener en cuenta al momento de realizar esta dieta:
- No se debe seguir ésta rutina por más de 14 días.
- No ingerir alcohol durante el tratamiento.
- Si tenes hambre entre el almuerzo y la cena, sólo se debe comer una zanahoria o apio.
- No agregar ni sustituir alimentos.
- Ingerir sólo café o té en los desayunos.
- El desayuno es siempre el mismo: café o té sin azúcar.



Lunes:
- Almuerzo: pollo a la plancha, medio tomate, té rojo sin azúcar.
- Cena: pescado a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Martes:
- Almuerzo: ensalada mixta de frutas, café o té sin azúcar.
- Cena: carne a la plancha, un tomate, café o té sin azúcar.

Miércoles:
- Almuerzo: una lata de atún al natural, un tomate.
- Cena: pollo a la plancha, ensalada, café o té sin azúcar.

Jueves:
- Almuerzo: un huevo duro, una rodaja de zapallo hervido, café o té sin azúcar.
- Cena: pollo a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Viernes:
- Almuerzo: espinaca hervida, una rodaja de pan de salvado, café o té sin azúcar.
- Cena: pescado a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Sábado:
- Almuerzo: ensalada mixta de frutas, café o té sin azúcar.
- Cena: carne a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Domingo:
- Almuerzo: pollo a la plancha, un tomate, café o té sin azúcar.
- Cena: carne a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.



*Repetir la rutina durante las dos semanas*

Muchísima suerte a todas!

Dieta de -8kg en 13 días.

Acá le traigo otra dieta que se basa en verdura y fruta. Estoy jugando una carrera conmigo misma. Debo bajar 5 kg en 20 días. Ustedes se preguntarán... ¿por qué en tanto tiempo?. Es que siempre intenté esas dietas de "-1kg por día". Pero a mi no me funciona, puedo morir de hambre pero me cuesta bajar. Así que hoy comencé con la dieta Arco iris (si quieren saber cómo es, la publiqué en la entrada anterior), y en 10 días cuando la termine empez
aré con ésta, que se basa en lo siguiente:

Lunes:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar y una tostada de pan de salvado.
- Almuerzo: dos huevos duros y un tomate.
- Cena: ensalada de una zanahoria, medio tomate y un poco de limón.

Martes:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar y una tostada de pan de salvado.
- Almuerzo: un tomate y un huevo duro.

-No comeré grasas-

- Cena: caldo de verduras.

Miércoles:
- Desayuno: una taza de té
- Almuerzo: ensalada de tomate, lechuga y cebolla. Poste: una naranja.
- Cena: dos huevos duros, un plato chico de arroz integral sin nada, sólo una pizca de sal.

Jueves:
- Desayuno: una taza de té.
- Almuerzo: un huevo duro y un tomate.
- Cena: 1/2 manzana y 1/2 banana.

Viernes:
- Desayuno: una taza de té.
- Almuerzo: ensalada de tres verduras.
- Cena: un huevo duro. Postre: 1/2 banana.

Sábado:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar y una tostada de pan de salvado.
- Almuerzo: acelga hervida con huevo duro.
- Cena: caldo de verduras.

Domingo:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar.
- Almuerzo: dos huevos y un tomate. Postre: una naranja.
- Cena: caldo con poca cantidad de fideos soperos.

~ Así, repitan los días hasta completar los 13 días de dieta. Cuando la hayan hecho, comenten y cuenten cómo les fue para que las demás, si quieren, la hagan sin llevarse decepciones. 

Jamás bajes tu cabeza, así tu corona podría caerse.

Dieta arco iris; - 10 kg. en 10 días.

Como ya les conté en la primer entrada, alguien me hackeo el blog. Así que tengo que volver a empezar, y para eso elegí comenzar con la dieta arco iris. Yo la voy a implementar a partir de mañana, y ya les contaré los resultados.


Lunes (blanco):
- Desayuno: 1/2 manzana.
- Almuerzo: 1 manzana.
- Cena: 1 pepino.

Martes (amarillo):
- Desayuno: 1 banana.
- Almuerzo: 1 banana.
- Cena: 1/2 taza de choclo.

Miércoles (elegir la rutina de otro día).

Jueves (naranja):
- Desayuno: 1 naranja.
- Almuerzo: 1/2 naranja.
- Cena: 1 zanahoria.

Viernes (rojo):
- Desayuno: 1/2 taza de frutillas.
- Almuerzo: 1 tomate.
- Cena: 1/2 taza de cerezas

Sábado (verde):
- Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes.
- Almuerzo: 1 plato de lechuga.
- Cena: 1 taza de uvas verdes.

Domingo (elegir la rutina de otro día).

Volviendo al blog.

Hola chicas. Bueno, hace unos meses alguien con ganas de molestar me hackeo el blog, pero como lo cerró  pude volver a hacer otro con el mismo nombre. Así que acá estoy, volviendo a escribir todo de nuevo. En un rato voy a comenzar a publicar tips y dietas, que por suerte llevaba anotados en un cuaderno y no los perdí. 
Besos para todas!

Lo que me alimenta me destruye.