Carrera: día 3

Acá les dejo algo de thinspiration para la carrera. Ánimo preciosas! Yo en estos tres días logré bajar 800grs. (incluyendo una hora y media de ejercicio duro).
Por otro lado quería compartir con todas las participantes de la carrera y con las princesas que visitan mi blog el enojo que siento. Muchas chicas me pidieron por favor que querían participar de la carrera, las acepté a todas para darles una oportunidad. Gasté mucho de mi tiempo en hacer las listas de participantes, el reglamento, explicar paso a paso todo, leer cada uno de sus mensajes. ¿Y para qué? Para que cinco chicas terminen abandonando la carrera sin siquiera haberla comenzado. Si no pueden comprometerse de verdad, no me hagan perder el tiempo! Hago esto para ayudarlas a todas, a mi no me pagan por ayudarlas ni mucho menos, entonces creo que tendrían que valorar mi esfuerzo.

Les deseo mucha suerte a todas las fieles participantes que se animaron a cambiar!

Contenido de los informes: carrera Ana y Mia

Bueno, acá les comento lo que deberán contener los informes diarios de cada una:

Alimentos ingeridos:
- Entre 150 y 300 kcal.
- Entre 300 y 500 kcal.
- 500 o más kcal.

- Verduras y frutas.
- Carnes y verduras.
- Hidratos (pastas, arroz...)

- Tuve un atracón.
- No tuve atracones.

- Sigo una dieta específica ya comprobada.
- Sigo mi propia dieta basada en mis conocimientos.


Ejercicio:
- Entre 0 y 1/2 hora de ejercicio.
- Entre 1/2 y 1 hora de ejercicio.
- Entre 1 y 2 horas de ejercicio.
- No hice ejercicio


Peso:
- Hoy me pesé.
- Hoy no me pesé y no sé si progresé.


Anotaciones:
- Anotar todo lo que ingiero en el día, peso, kcal consumidas y ejercicio.
- No anotar, sólo recordarlo.


Informes:
- Enviar informes diarios especificando cada cosa.
- Enviar informes cada dos o tres días.
- Enviar informes una vez por semana.
- Enviar un sólo informe al finalizar la carrera.


* Ahora les dejo un ejemplo de cómo debe ser el informe para que sepan guiarse:
Día 1: 
- Alimentos ingeridos: entre 300 y 500 kcal, carnes y verduras, no tuve atracones, sigo una dieta específica.
- Ejercicio: no hice ejercicio.
- Peso: hoy me pesé.
- Anotaciones: no anoté, sólo lo recuerdo.


Así debe ser cada informe, pero obviamente deben dar más especificaciones. Si dicen que ingirieron 300 kcal, deben decir qué alimentos fueron los que constituyeron esas 300 kcal. Los puntos correspondientes a cada cosa los publicaré al final de la carrera, para que todos los informes sean verdaderos. 

Mucha suerte !

No agaches la cabeza, tu corona puede caerse.

Participantes de la carrera Ana y Mia - Abril 2013.

- Nombre/apodo: Emma
- Edad: 17 años
- Ciudad y país de residencia: Buenos Aires, Argentina.
- Altura: 158 cm
- Peso: 56 kg
- Peso meta: 51 kg


- Nombre/apodo: Catalina
- Edad: 21
- Ciudad y país de residencia: Madrid, España
- Altura: 158 cm
- Peso: 60 kg
- Peso meta: 50 kg


- Nombre/apodo: Midori Gee
- Edad: 22 años
- Ciudad y país de residencia: México
- Altura: 160 cm
- Peso: 67 kg
- Peso meta: 53 kg 


- Nombre/apodo: Imari
- Edad: 18 años
- Ciudad y país de residencia: Paso de los libres, Corrientes, Argentina
- Altura: 158 cm
- Peso: 54 kg
- Peso meta: 45 kg.


- Nombre/apodo: Vanessa Itzel Salazar
- Edad: 18 años
- Ciudad y país de residencia: Ciudad de México, México
- Altura: 154 cm
- Peso: 66 kg
- Peso meta: 60 kg


- Nombre/apodo: Salima
- Edad: 18 años
- Ciudad y país de residencia: Málaga, España
- Altura: 156 cm
- Peso: 56 kg
- Peso meta: 48 kg 


- Nombre/apodo: Cute Princess
- Edad: 15 años
- Ciudad y país de residencia: Quito, Ecuador
- Altura: 162 cm
- Peso: 52 kg
- Peso meta: 48 kg


- Nombre/apodo: Thaly
- Edad: 17 años
- Ciudad y país de residencia: Chile
- Altura: 169 cm
- Peso: 66 kg
- Peso meta: 63 kg 


- Nombre/apodo: Ema
- Edad: 19 años
- Ciudad y país de residencia: Buenos Aires, Argentina
- Altura: 157 cm
- Peso: 55,5 kg
- Peso meta: 47 kg 


- Nombre/apodo: Bunny
- Edad: 14 años
- Ciudad y país de residencia: Ciudad de Lima, Perú
- Altura: 162 cm
- Peso: 62 kg
- Peso meta: 57 kg 


- Nombre/apodo: Beel Acosta
- Edad: 21 años
- Ciudad y país de residencia: La Paz, México.
- Altura: 162 cm
- Peso: 47,5 kg
- Peso meta: 42 kg 


- Nombre/apodo: Emili Kenya Solis Lopez
- Edad: 15 años
- Ciudad y país de residencia: Ciudad de México, México
- Altura: 157 cm
- Peso: 100 kg
- Peso meta: 70 kg 


- Nombre/apodo: Paula
- Edad: 20 años
- Ciudad y país de residencia: Chaco, Argentina.
- Altura: 162 cm
- Peso: 55 kg
- Peso meta: 48 kg 

Reglamento de la Carrera Ana y Mia; Abril 2013.

Como ya saben, mañana comienza la carrera. Se comenzará a tomar el tiempo a partir de las 00:00 hs. y terminará el Sábado 11 de Mayo por la noche. Así que acá posteo el reglamento y cosas a tener en cuenta. A la medianoche publicaré las participantes para que todas las conozcan. Recuerden que tienen tiempo hasta la medianoche para anotarse. Si no pudieron participar de esta carrera, les informo que el Lunes 20 de Mayo (una semana después de finalizada ésta) se realizará otra, para la cual se pueden ir anotando desde ahora, y será de carácter más estricto. Mucha suerte!

· Se deberá enviar un informe diario a donteattobeaprincess@hotmail.com contando: los alimentos consumidos en el día, si se ha atravesado por algún atracón, tiempo de ejercicio realizado, calorías consumidas y el peso al comienzo del día.
· Cada participante deberá pesarse cada día por la mañana, intentando que sea siempre la misma ropa para que el peso sea neto del cuerpo.
· Si no se envían informes diarios, se le restarán puntos.
· Cada participante comenzará con 50 puntos a favor. A lo largo de la carrera podrán sumar o restar, dependiendo de lo que explique cada informe diario.
· Los puntajes de cada acción (comer, hacer ejercicio, calorías consumidas, tener atracones, ayunar, etc) se publicarán al finalizar la carrera para que los informes sean puros y verdaderos. Cuando termine la carrera cada participante recibirá una justificación de su puntaje.
· Ganarán la carrera las tres participantes que más puntaje hayan sumado.
· Premios a las ganadoras: dietas, tips y la publicación de sus blogs para que otras princesas los visiten.



Mucha suerte a todas!

Potpourri ~

Hola lindas. Tengo varias noticias para darles hoy:
Primero quiero contarles que estoy muy feliz, porque sólo me faltan 100grs. para alcanzar mi primera meta (56 kg.). Hoy hice dos horas de ejercicio y caminé mucho, así que mañana a la mañana espero que la balanza me de buenas noticias. ¿No les encanta ver cómo los números en ese aparato son cada mañana más bajos?

- También quiero informar algunas cosas sobre la carrera:
1. Ya somos 7 las participantes. Pero no olviden que tienen tiempo hasta el domingo 21/04 por la noche para anotarse, que será cuando publique en el blog todos los requisitos a tener en cuenta. El Lunes 22/04 a las 00:00 comienza la carrera, y será cuando publique los nombres de las participantes, sus datos, el reglamento de la carrera y los premios para las tres primeras ganadoras, quienes serán las que logren más puntos (la forma de ganarlos los publicaré el domingo por la noche).
Así que estén muy atentas!

Tips Ana y Mia 2013

Acá les traigo unos buenos tips para ayudarlas, pero antes quiero explicarles como funciona el metabolismo:
Metabolismo basal: para vivir día a día usamos el 60% de las calorías consumidas.
Metabolismo activo: usamos un 30% de las calorías al movernos.
Metabolismo térmico: el 10% restante se usa en el proceso de digestión.


- Desayuna siempre: nuestro cuerpo, al dormir, pasó mucho tiempo sin recibir alimentos, por lo que si no se desayuna el cerebro enviará una señal avisando que no se consumieron calorías en muchas horas, entonces nuestro cuerpo reservará las calorías de nuestro cuerpo para mantenernos activos, y no podremos disminuir nuestro peso porque las calorías no se gastarán.
- Siempre cenar por lo menos 3 horas antes de acostarse: el cuerpo quemará 10% del consumo de calorías para realizar la digestión correctamente.
- Hacer ejercicio es muy importante: se queman más del 40% de calorías consumidas, por lo que, si sumamos estos 40%, más el 10% de la digestión, y a eso sumado el 60% para vivir día a día, estaríamos gastando más del 110% de las calorías consumidas. Es decir, gastaríamos más de lo que consumimos y así reducimos nuestro peso.
- No tomar nada de alcohol: disminuye el metabolismo y aumenta el apetito, por lo que nos costará mucho más bajar de peso. Y además, aparte de gordas, nos veríamos borrachas y patéticas.
- Realizar actividad física siempre por la mañana: así se reducirán las calorías reservadas por el organismo durante las horas en que dormimos.
- Cuando tengas frío no te abrigues: hacé ejercicio para entrar en calor y además quemar calorías.
- Cuando tengas hambre come fruta: tienen muy pocas calorías y al querer digerirlas el organismo quemará kcal. de más.
- Si sos Ana, no vomites: los dientes se te pican y te da mal aliento. Es mejor castigarte ante la ingesta de algo que no debías comer. Por ejemplo: si comes mal, ayunar completamente al siguiente día y hacer dos horas de ejercicio.
- Toma muchísimo líquido, preferentemente agua.
- Entre sorbo y sorbo, toma dos tragos de líquido para llenar tu estómago.
- Consume sólo 500 kcal. por día.

Facebook de princesas.

Hola lindas!

Quería proponerles algo: hacernos un facebook de princesa cada una. Yo ya tengo el mio: Emma Donteat.

Para las que no saben lo que es, les paso a explicar: un facebook de princesa es una cuenta en facebook falsa, con algún nombre artístico que elijamos (yo elegí el nombre Emma que me encanta, y como apellido ingresé las primeras palabras de mi blog "Donteat") para que nadie conocido nuestro nos pueda localizar y pueda descubrir nuestro maravilloso mundo secreto. Esto nos permitiría crear álbumes de fotos Thinspo, fotos de nuestros progresos, ideas, dietas, tips. Todo lo mismo que en cada uno de nuestro blog, pero también en facebook, para conocernos más de cerca.

¿Qué les parece la idea? Todas aquellas que les guste la propuesta, comenten ésta entrada y peguen el URL de su perfil en el comentario. Si no tienen todavía un facebook de princesa y les gusta la idea, háganlo y coméntenlo, que yo en una siguiente entrada publicaré todas las cuentas que haya reunido de ustedes.

Un beso grande princesas!

Carrera Ana y Mia 2013.

Bueno, como verán, a la derecha del blog comencé una encuesta: ¿quieren hacer una carrera? La encuesta finaliza el 20/04. Así que todas las que respondan SÍ, y quieran participar, sigan mi blog (abajo del archivo del blog está la opción para hacerlo) y deberán enviar sus datos: nombre, edad, ciudad y país de residencia, estatura, peso y peso a alcanzar durante la carrera, y una foto actual a la dirección de correo donteattobeaprincess@hotmail.com
Al finalizar la carrera, deberán enviar una foto en la que se noten los cambios. Estén atentas, porque al finalizar la encuesta daré la fecha de comienzo de la carrera, que será de 20 días.

Mucha suerte chicas!

Cuidados de la piel

Nuestra piel es una de las cuestiones a la que le debemos dar gran importancia, pues es reflejo de cómo nos sentimos, estamos y sobre todo cuidamos, además de que es una de nuestras mejores cartas de presentación. Además de nuestras dietas y ejercicios físicos, también debemos cuidar nuestra piel para vernos realmente hermosas. Acá les traigo diez recetas caseras para mejorar nuestra piel.

1.- Un buen exfoliante: Mezcla una cucharada de miel y una de azúcar. Aplícalos mediante movimientos circulares y deja actuar la preparación por 15 minutos. Úsalo 3 veces por semana y verás el resultado de inmediato.

2.- ¿Desvelada? Un buen remedio son hacer compresas de pepino y limón. Prepara jugo de pepino y mételo al congelador durante al menos una hora y luego agregale un poco de jugo de limón. Una vez realizada la mezcla, coloca algunos trozos sobre el contorno de ojos durante 15 minutos aproximadamente. Enjuaga con agua fría y si lo desea puede colocar aceite de almendras re-hidratar la zona. Estos dos elementos son muy efectivos gracias a sus propiedades refrescantes y astringentes.

3.- No más manos resecas: En un frasco coloca 300 ml. de agua mineral y los pétalos de dos rosas. Agitalo bien y dejalo reposar por 2 días. Cuela el líquido, separa los pétalos y agrega 5 cucharadas de glicerina. Revolvelo bien y aplicalo en tus manos antes de acostarte.

4.- Para una piel de porcelana: Por si no creías que las recetas antiguas no funcionaban, Cleopatra usaba esto y vos lo podes hacer también. ¿Pensaste que lo de la piel de Cleopatra era un mito? Muchas mujeres siguen su ejemplo y recurren a las bondades de la leche. En un tina vierte agua caliente y agrega cuatro litros de leche. Entra en la bañera y permanece ahí por 20 minutos. Después enjuaga tu cuerpo con agua templada. Proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y calcio son proporcionados en este baño de lujo.

5.- Mucho sol y nada de exfoliación: ¿Fuiste a la playa, te quemaste de más y ahora no sabes que hacer? Proba con esto: aplica dos cucharadas de yogurt natural en la parte bronceada, después espera a que se seque por completo. Limpialo con agua y repetilo una vez al día. En 5 días verás que la quemazón disminuye y también el terrible ardor.

6.- ¿Cambios de color? Muchas veces el pigmento de la piel va cambiando con el tiempo a diversos factores del medio ambiente. Una buena receta es mezlcar claras de dos huevos y el jugo de un limón hasta formar una masa cremosa y aplicártelo todas las noches.

7.- Una piel nada uniforme: En cambio si el problema es que el color de tu piel no es uniforme, lo que debes hacer es cortar una papa por la mitad y con la zona recién cortada, darte un masaje por el área a aclarar. Dejalo actuar por unos minutos y enjuagalo con agua tibia. Repetilo todos los días por 2 semanas.

8.- Piel muy seca: Para las chicas que tienen la piel seca, se recomienda mezclar en un recipiente pequeño tres cucharadas de yogurt natural, una yema de huevo y media cucharadita de miel. Aplicar y dejar actuar por 30 minutos y retirarlo con agua tibia. En unos días tu piel comenzará a lucir hidratada.

9.- Para una piel grasa: En cambio si tu piel es grasa, aplasta con una cuchara 7 fresas hasta conseguir una especie de papilla, después añade una clara de huevo batida y mezclalo bien. Aplicalo en el rostro y retiralo con agua tibia.

10.- Adiós a las arruguitas: El tiempo hace estragos en nuestra imagen, pero vos podes detenerlo con este remedio casero: hacete un masaje todos los días sobre las arruguitas y pliegues de la piel con un poco de mantequilla de cacao y aceite de aguacate. Las marcas comenzarán a ser menos notorias.

Felicidad!

Hola chicas. Bueno, como lo dice el título, lo único que siento en este momento es felicidad. Comencé mi dieta el lunes, y hoy miércoles por la mañana me pese y ya llevaba bajados 1.700kg, en sólo dos días! Estoy muy contenta porque nunca había logrado un resultado así, y si sigo con esta confianza en mi misma espero cumplir mi meta rápidamente! Como ustedes ya sabían, el lunes publiqué la dieta Arco Iris, y les comenté que la había empezado ese mismo día. Pero al ver que se basaba en muchas verduras (las cuales no me gustan) y algunas frutas de estación que no consigo en ésta época, pues decidí hacer una dieta propia y apoyarme en algunas cosas de la dieta Arco Iris. Así que cuando cumpla una semana siguiendo éste régimen lo publicaré por si a ustedes les interesa probarla. A mí me está funcionando muy bien, y como paso la mayoría del tiempo en el colegio sólo me preocupo por no llevarme dinero para no tentarme con el buffet de la escuela, y así logro estar más de 7 horas sin ingerir ni una miga de pan. El lunes comenzaré a ir al gimnasio para acelerar la pérdida de peso. Todavía no pude empezar porque tengo que esperar a que mi papá me de el dinero de la cuota mensual. Estoy de muy buen ánimo. Cada mañana cuando me levanto y veo los logros en la balanza me siento muy bien conmigo misma. Los insultos en el colegio todavía no se fueron... mis compañeros siguen llamándome gorda y se siguen riendo de mi. Esa es una de las causas por las cuales quiero bajar de peso tan rápido: para refregarles en la cara que pude, y que seré mucho más linda que ellos, porque además de ser flaca no necesito insultar y denigrar a otros como sí hacen ellos, lo que los vuelve muy malas personas.
Espero que todas ustedes estén bien, y que tengan mucho pero mucho éxito. Acuérdense que Ana es nuestra amiga, nos elegimos mutuamente. No se pongan tristes si le fallan, porque Ana siempre las perdonará y les dará otra oportunidad.
Muchos besos para todas, y a cuidarse!

"Pies juntos, muslos separados." 

Dieta Scardale. -8kg a -10kg en 15 días.

Antes de comenzar, quiero dar algunas indicaciones que se deben tener en cuenta al momento de realizar esta dieta:
- No se debe seguir ésta rutina por más de 14 días.
- No ingerir alcohol durante el tratamiento.
- Si tenes hambre entre el almuerzo y la cena, sólo se debe comer una zanahoria o apio.
- No agregar ni sustituir alimentos.
- Ingerir sólo café o té en los desayunos.
- El desayuno es siempre el mismo: café o té sin azúcar.



Lunes:
- Almuerzo: pollo a la plancha, medio tomate, té rojo sin azúcar.
- Cena: pescado a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Martes:
- Almuerzo: ensalada mixta de frutas, café o té sin azúcar.
- Cena: carne a la plancha, un tomate, café o té sin azúcar.

Miércoles:
- Almuerzo: una lata de atún al natural, un tomate.
- Cena: pollo a la plancha, ensalada, café o té sin azúcar.

Jueves:
- Almuerzo: un huevo duro, una rodaja de zapallo hervido, café o té sin azúcar.
- Cena: pollo a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Viernes:
- Almuerzo: espinaca hervida, una rodaja de pan de salvado, café o té sin azúcar.
- Cena: pescado a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Sábado:
- Almuerzo: ensalada mixta de frutas, café o té sin azúcar.
- Cena: carne a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.

Domingo:
- Almuerzo: pollo a la plancha, un tomate, café o té sin azúcar.
- Cena: carne a la plancha, ensalada mixta, café o té sin azúcar.



*Repetir la rutina durante las dos semanas*

Muchísima suerte a todas!

Dieta de -8kg en 13 días.

Acá le traigo otra dieta que se basa en verdura y fruta. Estoy jugando una carrera conmigo misma. Debo bajar 5 kg en 20 días. Ustedes se preguntarán... ¿por qué en tanto tiempo?. Es que siempre intenté esas dietas de "-1kg por día". Pero a mi no me funciona, puedo morir de hambre pero me cuesta bajar. Así que hoy comencé con la dieta Arco iris (si quieren saber cómo es, la publiqué en la entrada anterior), y en 10 días cuando la termine empez
aré con ésta, que se basa en lo siguiente:

Lunes:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar y una tostada de pan de salvado.
- Almuerzo: dos huevos duros y un tomate.
- Cena: ensalada de una zanahoria, medio tomate y un poco de limón.

Martes:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar y una tostada de pan de salvado.
- Almuerzo: un tomate y un huevo duro.

-No comeré grasas-

- Cena: caldo de verduras.

Miércoles:
- Desayuno: una taza de té
- Almuerzo: ensalada de tomate, lechuga y cebolla. Poste: una naranja.
- Cena: dos huevos duros, un plato chico de arroz integral sin nada, sólo una pizca de sal.

Jueves:
- Desayuno: una taza de té.
- Almuerzo: un huevo duro y un tomate.
- Cena: 1/2 manzana y 1/2 banana.

Viernes:
- Desayuno: una taza de té.
- Almuerzo: ensalada de tres verduras.
- Cena: un huevo duro. Postre: 1/2 banana.

Sábado:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar y una tostada de pan de salvado.
- Almuerzo: acelga hervida con huevo duro.
- Cena: caldo de verduras.

Domingo:
- Desayuno: una taza de té sin azúcar.
- Almuerzo: dos huevos y un tomate. Postre: una naranja.
- Cena: caldo con poca cantidad de fideos soperos.

~ Así, repitan los días hasta completar los 13 días de dieta. Cuando la hayan hecho, comenten y cuenten cómo les fue para que las demás, si quieren, la hagan sin llevarse decepciones. 

Jamás bajes tu cabeza, así tu corona podría caerse.

Dieta arco iris; - 10 kg. en 10 días.

Como ya les conté en la primer entrada, alguien me hackeo el blog. Así que tengo que volver a empezar, y para eso elegí comenzar con la dieta arco iris. Yo la voy a implementar a partir de mañana, y ya les contaré los resultados.


Lunes (blanco):
- Desayuno: 1/2 manzana.
- Almuerzo: 1 manzana.
- Cena: 1 pepino.

Martes (amarillo):
- Desayuno: 1 banana.
- Almuerzo: 1 banana.
- Cena: 1/2 taza de choclo.

Miércoles (elegir la rutina de otro día).

Jueves (naranja):
- Desayuno: 1 naranja.
- Almuerzo: 1/2 naranja.
- Cena: 1 zanahoria.

Viernes (rojo):
- Desayuno: 1/2 taza de frutillas.
- Almuerzo: 1 tomate.
- Cena: 1/2 taza de cerezas

Sábado (verde):
- Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes.
- Almuerzo: 1 plato de lechuga.
- Cena: 1 taza de uvas verdes.

Domingo (elegir la rutina de otro día).

Volviendo al blog.

Hola chicas. Bueno, hace unos meses alguien con ganas de molestar me hackeo el blog, pero como lo cerró  pude volver a hacer otro con el mismo nombre. Así que acá estoy, volviendo a escribir todo de nuevo. En un rato voy a comenzar a publicar tips y dietas, que por suerte llevaba anotados en un cuaderno y no los perdí. 
Besos para todas!

Lo que me alimenta me destruye.